1. Cố gắng đi lễ mỗi nếu có
thể.
2. Mỗi ngày gắng lần đủ 3
chuỗi Thương Xót nếu có thể.
3. Mỗi ngày gắng lần 3 chuỗi
Mân Côi với Mầu Nhiệm 5 Sự Thương – Nếu có thể.
4. Đi Đàng Thánh Giá mỗi ngày
nếu có thể.
5. Làm vài việc bác ái nào đó
mỗi ngày nếu có thể.
6. Quyết tâm không nóng -
giận - hờn ai.
7. Đi xưng tội ngay trong
tuần này.
8. Đến ngày thứ 7 thì gắng
suy niệm 7 sự thương khó của Đức Mẹ.
9. Ăn chay cả tuần – tùy theo
sức khỏe và hoàn cảnh của mỗi người. Được ăn no để làm việc.
10. Mỗi ngày đều thưa với
Chúa và Đức Mẹ những câu sau:
- Lạy Chúa và Mẹ - Xin tha
thứ cho con. Vì con là kẻ có tội.
- Lạy Chúa và Mẹ - Xin thêm
sức cho con. Vì con là kẻ yếu đuối.
- Lạy Chúa và Mẹ - Xin soi
sáng cho con. Vì con là kẻ ngu dốt.